Unspoken Japan Plus

Japanese follows English.

 

Nice to meet you.

I am a Japanese clinical psychologist, Sumire SATO.

 

Today, I will write about "what you can expect when you have therapy".

 

Because therapy is not a common practice in Japanese society yet.

Most of my Japanese clients had a hurdle in booking a session at first because they didn't have an exact expectation or understanding about it.

 

I hope this article will be helpful for you to get rid of your hurdle to book a first appointment and get the right help for you.

 

As a therapist, in the Japanese system, we graduate Master's degree and pass the national examination to be a national clinical psychologist.

That means we have professional knowledge and practices in the psychological field.

 

When you don't know which way is right for you, what you should do to solve your problem, or you can't understand your situation,

We can help you organize your situation to create the best action for you.

In our session together, we will find the core problem, and we can find not only the short-term action but also long-term changes for your better life.

 

Sessions with me usually proceed like this.

First, a greeting. A brief explanation of the system (structure, no one leaks conversation you share with me here to anyone, etc.)

Next, you can share freely about your problems and why you applied for this session, starting with what you are comfortable talking about.

In the process, we will sort out

 “What do you want to achieve in this one session?”

“What do you want to think about?”

“What we can do in this one session and the essential problem-solving clues,” etc.

I will ask you questions as needed as we proceed with the session.

 

After you have made progress in understanding yourself and organizing your current situation, at the end of the session, we will discuss the action plan you have found in this session or your findings from this session together.

I will stay with you as much as you want to work on or think about.

 

For example, some clients say,

“I think this is also a problem, but I don't think we have enough time if we expand to this point this time, so I want to work only on this issue this time.”

In that case, we do not pry beyond the scope of what you want to address.

 

We focus on the issue you want to address now, and at the same time, we work together to discover vicious cycles and underlying problems that you were not aware of.

In the process, you may naturally discover that other problems were also related.

 

I will not interrupt until you have finished talking.

I will ask questions that capture the main thrust of the conversation so that you are comfortable talking.

I will not interrupt, pile on top of you, or offer one-sided advice. This is a time to talk about whatever you want, safely, without social evaluation or judgment.

 

Even if you are thinking alone about problems that can go in circles and not get an answer and interfere with your daily life, “talking to others” in this safe environment (with the assurance that you can share safely without the possibility of hurting them) can help you understand yourself better and organize your thoughts in a constructive way.

 

In addition, the therapist's professional knowledge of psychology allows them to objectively focus on the essential parts of the problem and proceed with the examination together.

 

Therapists do not know the answers to life's problems because each of us has our own background and values. The answers are yours to create and no one can advise you.

However, your therapist does have clues on how to proceed along the path to finding your own answers.

 

By undergoing counseling sessions, you can update your self-understanding of your thinking habits, relationship tendencies, and the way you have been living your life, which can make your life more enjoyable, easier, more accepting of yourself, more spiritually rich, and more loving to others.

 

I work all over the world, and for my own personal development, I not only have supervision as a therapist (regular training in my own therapy), but also coaching in Austria in Europe and therapy in England.

 

I have the anxiety and nervousness of making an appointment,

“Will I fit in with this therapist?”

 “Will I be hurt by what I say?”

“Will she/he understand me?”

“Will I be able to talk about my situation well?”

 “Will I be okay if I don't know what I'm going through?”

I often experience these feelings.

I have been a therapist for about 10 years, but I have also been a client for much longer.

 

I will be there for you so that at the end of the session, you will be glad that you had the courage to sign up.

I am constantly learning and striving to improve my skills, because I believe that the ease of talking to you and the depth and quality of the work that I can do depend on my drawing, knowledge, and experience.

I love this job, being able to help you in this important phase of your life.

 

I know it is hard to live by yourself when you are sad or have lost your confidence, and I am so precious and happy to be able to support you.

Please feel free to knock on my door and rest assured that I am honing my skills to help those who are hurting from living their lives so hard.

 

 

はじめまして。臨床心理士の佐藤すみれです。

 

今日は、「セラピーを受けるときに期待できること」について書こうと思います。

 

というのも、セラピーは日本社会ではまだ一般的なものではないからです。

私のクライアントである日本人の多くは、セラピーへの期待や理解が難しく、セッションを予約することにハードルを感じていました。

 

この記事が、初回予約のハードルを取り払い、あなたに合った助けを得るための参考になれば幸いです。

 

セラピストとは、日本の制度では大学院修士課程を卒業し、国家試験に合格して臨床心理士の国家資格を取得しています。

 

どのような方法で問題を解決していくのが正しいのか、何をすればいいのかわからない、自分の置かれている状況が理解できない、そんなとき、私たちは、あなたの置かれている状況を整理し、あなたにとって最善の行動を生み出すお手伝いをいたします。

 

私とのセッションはたいてい、このように進みます。

 

まず、ご挨拶。このシステムの簡単な説明（構造や、私に話したことは誰にも漏れない。等）。

 

次に、お困りのことや今回申し込まれた経緯を、話しやすいところから自由にお話しいただきます。

 

その中で、

「今回の一回のセッションで達成したいこと」

「何をあなたが考えたいか」

「今回の一回のセッションでできることと、本質的な問題解決の糸口」

等を整理していきます。

私から、随時質問をさせていただきながら、セッションを進めます。

 

自己理解や現状の整理が進み、終盤には、今回のセッションで見つけたアクションプランもしくは、今回の気づきを一緒に整理します。

あなたが取り組みたいこと、考えたいことに、とことん付き添います。

 

例えば、「このことも問題だと思うが、今回にここまで広げると、時間が足りないと思うので、今回はこのことだけに取り組みたい」と言ってくださるクライエントさんもおられます。

その場合、あなたが取り組みたい範囲を超えて、詮索することはありません。

 

あなたが今取り上げたい問題に焦点を当て、同時に、あなたが気づいていなかった悪循環や、根本にある問題を、一緒に発見していきます。

その中で、自然と、他の問題も関連していたことが見つかってくることもあります。

 

あなたが話し終わるまで、邪魔しません。

あなたが話しやすいように、話の本筋を捉えて質問をします。

 

話を遮ったり、上から重ねたり、一方的な助言をすることはありません。

社会的な評価やジャッジメントを受けることなく、安全に、どんなことでも話せる時間です。

 

一人で考えていると、堂々巡りで答えが出ず、日常生活に支障が出るような悩みも、このように安全な環境で「他人に話を聞いてもらう（傷つけてくる可能性がなく安全にシェアできる保証がある中で）」ことは、自己理解が進み、建設的に考えを整理することに繋がります。

 

また、セラピストは心理学の専門的な知識があるので、客観的に、問題の本質部分に焦点を当てて、一緒に検討を進めることができます。

 

人生の問題は、背景も価値観もそれぞれですから、セラピストは答えを知りません。答えはあなた自身が作るもので、誰も助言することはできません。

でも、あなた自身の答えを見出すための、道の進め方の手がかりを、セラピストは持っています。

 

カウンセリングのセッションを受けることで、自分の思考の癖や人間関係の傾向、これまでの生き方のアップデートなど、自己理解が更新されることで、これまでより人生が楽しくなったり、気が楽になったり、自分のことを受け入れられるようになったり、精神的に豊かな日々を送れるようになったり、他人を愛すことがこれまでよりも容易になったりします。

 

私は世界中で仕事をしていて、自分自身の成長のために、セラピストとしてのスーパービジョン（自分のセラピーについて定期的にトレーニングを受けること）だけではなく、ヨーロッパのオーストリアでコーチング、イギリスでセラピーを受けています。

 

「予約をするときの不安や緊張、このセラピストと合うだろうか。」

「話して余計に傷つくことにならないだろうか。」

「わかってもらえるだろうか。」

「自分の状況をうまく話せるだろうか。」

「自分で自分の状況がよくわかっていないのに、大丈夫だろうか。」

 

そんな気持ちを、私もよく味わいます。

セラピスト側の経験は約１０年ですが、クライアント側の経験もその分ずっと長く持っています。

 

あなたが、セッションの終わりに、「勇気を出して申し込んでよかった」と必ず思えるように寄り添います。

私の引き出しや知識、経験次第で、話しやすさや取り組める深さや質が変わると思うので、常に勉強を続け努力しています。

あなたの人生の大切な局面をお手伝いできるこの仕事を、愛しています。

 

悲しかったり、自信を失ったりしているとき、自分として生きるのがしんどいと思いますが、そんなあなたを支えられることをとても尊く嬉しく思っています。

 

一生懸命生きて傷ついている人の力になれるよう、研鑽しているので、どうぞ安心して、扉をノックしてみてください。